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バストアップ法 食べ物

食べ物のバストアップ法に欠かせないのは、イソフラボンです。

イソフラボンは、大豆に多く含まれているので、納豆や味噌を積極的に食べるといいです。

 

同じく大豆製品である豆乳や豆腐、おからにもイソフラボンは豊富にありますが、

発酵していない大豆は、フィチン酸塩というミネラルを排出する成分が多いので、発酵食品である納豆や味噌が体にも良いです。

 

イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするため、摂り過ぎには注意が必要です。

必要な量は、納豆なら1日に1パック程度、味噌なら100g程度なので

1日納豆1パックと味噌汁1杯で十分です。

 

また、タンパク質も必要なので、肉や魚、卵などを積極的に摂るといいです。

2017.05.07 Sunday | ぴーちゃん | comments(0) | - | pookmark | カテゴリ:バストアップ法 食べ物
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